Réponse :
Salut !
Il y a plusieurs technique pour s'endormir mais voici en une qui marche super bien !
alors: - Expirez l'air de vos poumons. Tout l'air !
- Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4).
- Retenez votre respiration, en comptant jusqu'à 7.
- Expirez bruyamment, par la bouche cette fois, en comptant jusqu'à 8.
Tu recommences ça jusqu'à ce que tu t'endors
Après tu peux aussi arrêter de bouger et rester allongé dans ton lit sans bouger tu t'endormiras assez rapidement !
J'espère que ça t'aura aidé :) ! N'hésite pas !
