Réponse:
1. Évitez les siestes.
Rester éveillé durant la journée aide à s’endormir le soir.
2. Ne mangez pas de chocolat et ne buvez pas de café, thé, coca-cola ou tout soda 4 à 6 heures avant votre heure de coucher.
3. Ne pratiquez pas de sport dans les 4 heures qui précèdent le coucher, mais avant !
4. Ne mangez pas un dîner trop lourd.
Pas de repas trop copieux, trop riche en protéines ou en graisses tard dans la soirée.
5. Ne buvez pas d'alcool au repas du soir, ni en soirée.
6. Ne buvez pas trop d’eau pendant la soirée
Cette mesure vous permettra de réduire le risque de vous lever pour uriner la nuit.
7. Ne pratiquez aucune activité excitante au moins 1 heure avant le coucher.
8. N’allez pas dormir en ayant faim.
La faim gêne le sommeil.
9. Ne fumez pas avant d'aller dormir.
La nicotine est un stimulant.
10. N’emmenez pas vos problèmes au lit avec vous.
11. Ne placez pas votre réveil à votre vue dans votre chambre.
12. Ne vous mettez pas au lit avant de ressentir le besoin de dormir.
